ゴールドジム。聞いたことがある人がいるでしょう。
ゴールドジムを知らなくても、
「プロテイン」
男性なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?。
ボディービルダーが必ず飲んでいるもの。
ハードなトレーニングをすると筋肉が破壊され、それが回復した時にはトレーニング以前の筋肉よりもさらに強くなっている。
これが超回復という体内で起こるシステム。
例を出すと
ウェイトトレーニングをやると最初60kg程度のバーベルスクワットで15回2セットぎりぎりだったのが、それがいつのまにか軽々と100kgでスクワット出来るようになってしまう。
これがトレーニングをして超回復を続けてきた結果になるのですが、このトレーニングで破壊された筋肉を超回復させるためには、その材料というものが必要で、それがプロテイン。
" プロテイン=たんぱく質 "
たんぱく質のことをプロテインと言います。
たんぱく質なら肉や魚、豆腐でもいいんじゃないか?
って事なのですが、詳しい人はご存知の通り、食品からたんぱく質を摂るのは重要なことですが、食品だけでは毎日たんぱく質を充分摂りきるのが難しいため、
手軽に充分なたんぱく質を補うためにプロテインを使います。
そのプロテインの中で最も有名なのが、
日本一有名なゴールドジムが発売するホエイプロテイン。
牛乳に含まれるタンパク質は、80%のカゼインと20%のホエイでできていて、ホエイプロテインのほうが消化と吸収が早いので、筋トレ後ホエイプロテインを飲んで筋肉づくりに使われます。
このプロテインというものを飲んだことがない人には、初めて飲んだ時は衝撃だと思いますが、
トレーニング後に飲むと、とにかく体の疲労回復が早い。
すぐに体がスッキリする。
というのが最初感じられると思います。
それから続けていくと徐々に慣れてきて、それが当たり前になってしまうのですが、まだ一度も飲んだことがない人は、一度は飲んでみてほしい。
特に、毎日3時間4時間、それ以上サーフィンする人は、毎日のように腕がパンパンで疲労がたまり、プロテイン不足になると超回復どころか、いつまでも疲労が残り逆に筋肉が細くなる。
という現象さえも起こってしまいます。
無味のプロテインはちょっと飲みにくいのでチョコレートなどで味付けしてくれているのですが、
チョコレート味のプロテインは美味しいですから、あまり飲みすぎると逆に脂肪をつけてしまうので、適度な量を飲むようにしていくといいですね。非常に効果があります。
"回復が早い"
とにかくこれにつきます。
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100kg程度のバーベルスクワットをした後、階段を上がるとびっくりするほど体が軽くなって飛びあがっていけそうなほど。
ジャンプ力も驚異的に上昇します。
もちろんスケートボードをして前足を踏みこんでも、サーフィンしても、アップスなどは板の跳ね上がり方が変わり、ボトムターンや踏みこみなど足にボンドがくっついたように強力に板を踏むことが出来るようになります。
ただ、あまりに力が着いてくるので、筋力で、足で操作しようとしてしまいがちになるのでその点は気をつけましょう。
そして、体中にパワーが感じられるようになるので、今までギリギリだった波も「もっと来い」くらいの気持ちになります。
ただ、やりすぎは要注意!!!
なんでもやり過ぎは椎間板ヘルニアなど怪我の元。
とにかく体全体をゆっくり期間をかけて徐々にトレーニングすることです。
足が重い、ぜーぜーして息がしにくい、少し疲れた気がする、胃が張る、腰に少し痛みが走る、など少しでも異変が出たら、トレーニングしないのが気持ち悪くても、即、中止。
ここでやってしまうと後で大きなツケとしてヘルニア等がやってきます。
とにかくゆっくりやりましょう。
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また、体全体のパワーが上がったからといって、強引に自分の意見を通したりだとか、弱い者いじめに使うようではいけません。
「力のある者が、弱い者を守る」
ということを肝に銘じてより謙虚でいましょう。
サーフィンする人はプロテインを飲むと筋肉が早く超回復して体もスッキリ、迫力のある逆三角形の背中を手に入れることができます。
>>ゴールドジムホエイプロテイン・チョコレート風味